A Dan Buettner által összeállított mondatok azonnal mérik a boldogság-szintedet, mert olyan tényezőkre építenek, amelyek a mindennapokban fontosak boldogságod és jóléted szempontjából.
Buettner, a hosszú élet ismert kutatója és kiemelkedő könyvek szerzője. Egész életét arra tette fel, hogy a világ leghosszabb ideig élő emberek életmódját és életfelfogását tanulmányozza és az információkat számunkra is átadja. Az általa felfedezett Kék Zónákban az emberek rendkívüli hosszú életet élnek, gyakran a 100 éves kort is túlszárnyalják. Tapasztalataiból merítve azonban most nem életvezetési tanácsokat gyűjtött össze, hanem olyan állításokat, amik ha igazak rád, akkor minden bizonnyal a boldog emberek közé tartozol.
Ha egyetértesz ezekkel az állításokkal, boldogabb vagy, mint a legtöbb ember:
- Jól kezeled pénzügyeidet, ami azt jelenti, hogy van elég pénzed (illetve képes vagy kis odafigyeléssel spórolni annak érdekében), hogy azt tedd, amire vágysz.
- Inspirált vagy: új célokat tűzöl ki és azokat el is éred.
- Mindig találsz időt arra, hogy közös kirándulásokat, nyaralásokat iktass be szeretteiddel, barátaiddal, családoddal.
- Minden nap arra használod az erősségeidet, kiemelkedő tulajdonságaidat, hogy azt csináld, amihez a legjobban értesz.
- Biztonságban érzed magadat abban a közösségben, amiben élsz.
- Úgy véled, minden napnak van értelme, minden nap tanulsz, tapasztalsz valami újat, érdekeset.
- Az elmúlt évben valamilyen formában elismertek, megdicsértek, amiért segítettél a közvetlen környezetednek, ismerőseidnek, lakóhelyednek.
- Van valaki az életedben, akiért érdemes odafigyelned az egészségedre.
- Törekszel arra, hogy megfelelően tápláld és védd a testedet.
- Hetente legalább négy napon keresztül öt adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasztasz.
- Évente legalább egyszer el tudsz és el is szoktál menni fogorvoshoz.
- Nem dohányzol.
- Ideális a testsúlyod.
- Hetente legalább 3×30 percet edzel.
- Aktív és produktív vagy minden nap.
Változtatnod kell?
Ha nem érezted magadénak a felsorolást vagy úgy tapasztaltad, nagyon sok mindenen kell változtatnod, akkor vannak olyan kulcsfontosságú irányelvek, amiket Buettner szerint érdemes szem előtt tartanod:
- Válassz olyan lakóhelyet, amit megbízható politikusok irányítanak, ahol jó a közbiztonság és kellemesek a szomszédok.
- Bizonyára nem gondolsz rá, de Buettner szerint nagyon fontos szempont a gondtalan járhatóság, azaz a biztonságos közlekedés. A forgalom- és sebességkorlátozott lakónegyedek megkönnyítik a társasági élet gyakorlását, valamint a fizikai aktivitás mértékének növelését.
- Előnyös, ha a közelben parkok, szabad terek, erdők találhatóak.
- Pozitív az is, ha aktívan hozzájárulhatsz városszinten az életminőség javításához.
- Fontos (bár sokunknak fel sem tűnik) a tiszta környezet: rendkívül lényeges a friss ivóvíz és tiszta levegő.
- Segíti az egészségmegőrzést és a boldogság kialakítását, ha megfelelőek és elérhetőek az egészségügyi ellátások, amihez többek között az is hozzátartozik, hogy korlátozások illetik az alkoholfogyasztást és a dohányzást.
- A termelői piacok, helyi éttermek, a növényi eredetű élelmiszerek könnyű beszerezhetősége szintén létfontosságú az egészség és így a boldogság megőrzéséhez.
A mindennapok során gyakran nehéz egyensúlyt találni a világ jobbítása és a mindennapok élvezete között. A kulcs mégis az, hogy megtaláljuk azt az összhangot, amely lehetővé teszi a jelen élvezetét, miközben olyan lépéseket teszünk, amelyek tartalmasabb jövőhöz vezetnek – egyéni és társadalmi szinten egyaránt.
Nyitókép: AleksandarNakic/istockphoto.com