Amikor az egészségünk megőrzéséről és a testünk optimális működésének fenntartásáról van szó, nagyon fontos beszélni az A-vitaminról. Szerepet vállal ugyanis abban, hogy élesen lássunk, megfelelően működjön az immunrendszerünk, a hormonrendszerünk és az anyagcserénk, valamint a szív, a tüdő, a vese és az agy normális működéséhez is hozzájárul. De a szerepe itt még nem zárul le – az A-vitamin antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek segíthetnek megvédeni a sejteket a szabad gyökök káros hatásaitól.
VIDEO Nagy éves horoszkóp 2025: így alakul az éved személyes és munkahelyi fronton
Az A-vitamin forrásai
Az A-vitamint számos különböző élelmiszerforrásból biztosíthatod a szervezeted számára, például lazacból, leveles zöldségekből, tejből, sajtból, tojássárgájából, marhahúsból, brokkoliból, tökből, sárgarépából, sárgadinnyéből, mangóból és sárgabarackból. Ezeken kívül pedig többféle gabonapelyhet is találhatsz az élelmiszerboltok polcain, amik hozzáadott A-vitamint tartalmaznak.
A felnőtt nőknek napi 700 mikrogramm, míg a férfiaknak napi 900 mikrogramm A-vitamin bevitelére kell törekedniük. Az A-vitamin hiánya szerencsére kevés, azokban az esetekben is főleg emésztési problémával küzdő embernél jelen van, és többségük nem is tud róla, ami viszont probléma. Ha meg akarsz győződni arról, hogy a te szervezetedben van-e elég A-vitamin, akkor a legbiztosabban egy vérvétellel derítheted ki, de addig is a jellegzetes és alattomos tünetei alapján felismerheted, ha te is A-vitamin hiányban szenvedsz.
A felnőtt nőknek napi 700 mikrogramm, míg a férfiaknak napi 900 mikrogramm A-vitamin bevitelére kell törekedniük. Az A-vitamin hiánya szerencsére kevés, azokban az esetekben is főleg emésztési problémával küzdő embernél jelen van, és többségük nem is tud róla, ami viszont probléma. Ha meg akarsz győződni arról, hogy a te szervezetedben van-e elég A-vitamin, akkor a legbiztosabban egy vérvétellel derítheted ki, de addig is a jellegzetes és alattomos tünetei alapján felismerheted, ha te is A-vitamin hiányban szenvedsz.
A cikk folytatódik, lapozz!