Bedőlsz a kalkulátoroknak
Egy bombabiztosnak tűnő módszerrel számoltad ki a tápanyag-igényed? Eltévedtél a BMI és a kalóriatáblázatok sűrűjében? Bár ezek az adatok elvileg segítenek a fogyásban, rengetegen vannak, akik nem a megfelelő számok tudatában hiszik azt, hogy mindent tökéletesen csinálnak.
Előfordulhat például, hogy több százzal fölésaccolod az energiaigényed. Nem egy helyen lehet olvasni például, hogy rendszeres edzés esetén napi 2 500 kalóriára van szükséged. Pedig ez annyi mindentől függ: a súlyodtól, a testösszetételedtől, a fizikai aktivitásod mennyiségétől és minőségétől… Ha egy héten belül nem tapasztalsz súlyvesztést, csökkentened kell a bevitt kalóriák számát.