Egy szimpla állóképességi edzés esetén ez a folyamat kb. 10-15 percig tart. Kanadai kutatók arra is rájöttek, hogy a HIIT edzést végzők teste jobban képes felhasználni a zsírt energianyeréshez. A kísérlet során hatékonyabban változott a testösszetétel náluk, mint azoknál, akik csak zsírégető tartományban edzettek.
3. Javítja az általános egészségi állapotot
Bár intenzív edzésmódszerről van szó, nagyon sokat segíthet szívbetegeknek és a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek is.
12 hetes tanulmányt végeztek a University of South Wales kutatói Sydney-ben, és azt találták, hogy a HIIT edzést végzők nyugalmi pulzusa jelentősen javult. A nyugalmi pulzus az, amit az ágyban fekve, TV-nézés közben tudsz mérni. De jelentősen javult a testösszetétel, az izom és zsír aránya, és segített eltüntetni a hasi zsírt, valamint javítani a vérnyomást és csökkenteni a koleszterinszintet. Olvass még a témában
Ez az, amit a füled formája elárul a személyiségedről
Nullától tízig: ennyire vagy kompatibilis a hónap szülötteivel, a Kosokkal
„A nők egymással mézesmázosak és csak a másik háta mögött dumálják ki egymást” – A női barátságok 5 sötét tulajdonsága, amiről senki nem beszél
Ez a kínai jóskönyv megmutatja sorsod pontos útját
4. Fáradtság ellen
A European Journal of Applied Physiology kutatásából kiderül, hogy már 6 HIIT edzés után jelentősen erősödik a test vázizomzata, javul a teljesítőképesség, ezek pedig együttesen eredményezik azt, hogy fittebb leszel és később jön el a fáradtság érzése. Ez azt is jelenti, hogy tovább tudsz dolgozni mondjuk súlyzós edzéseken is, mert a fáradtság érzése kitolódik, ez pedig hatékonyabb edzést tesz majd lehetővé.
