5 érv, amiért érdemes a HIIT edzést választanod

A kardiót (futást, biciklizést, úszást) könnyedén kiválthatod HIIT (High Intensity Intervall Training) edzésekkel. Ezeknek az a lényege, hogy a pulzusodat folyamatosan magason tartják, miközben végzed a gyakorlatokat, így amellett, hogy formálnak, égetik a zsírt is.

1. Javítja az oxigénfelvételt és fejleszti a keringési rendszert

A kardiovaszkuláris, vagyis keringési rendszer fejlesztésére tökéletesen alkalmas. Régen az az elképzelés tartotta magát, hogy a hosszú futás, hosszú biciklizés fejleszti legjobban a keringési rendszert, mára azonban a tudomány bebizonyította, hogy ez nem teljesen igaz. Egy rövidebb, de jóval intenzívebb HIIT edzés jobban fejleszt. Növeli az oxigénfelvevő képességet, ami azért is hasznos, mert az izommunkához oxigénre is szükséged van.

Számos tanulmány mutatta ki, hogy rövid idő alatt ugyanolyan hatékonyan fejleszt, mint a hosszú ideig végzett állóképességi edzések. Másik nagy előnye, hogy a jobb oxigénfelvevő képesség jobb és hatékonyabb izommunkát fog eredményezni, ez pedig eredményesebb edzést is jelent.

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Egyéjszakás kaland, fiatalabb pasi, autó-szex” – 10 szexuális bakancslista élmény, amit ne hagyj ki

„Pörkölttel etette a 7 hónapos babámat” – Nagyszülők, akik átlépték a határokat

„Azt hittem, barátok vagyunk, de így is csak a bugyimba akart kerülni” – Házas férfiak és az ő barátságaik

Heti horoszkóp 2026. szeptember 7. – szeptember 13. – Ideje új szokásokat kialakítani

Eltelt egy nap úgy, hogy senkivel nem beszéltem – és meglepően jól esett