5 érv, amiért érdemes a HIIT edzést választanod

A kardiót (futást, biciklizést, úszást) könnyedén kiválthatod HIIT (High Intensity Intervall Training) edzésekkel. Ezeknek az a lényege, hogy a pulzusodat folyamatosan magason tartják, miközben végzed a gyakorlatokat, így amellett, hogy formálnak, égetik a zsírt is.

1. Javítja az oxigénfelvételt és fejleszti a keringési rendszert

A kardiovaszkuláris, vagyis keringési rendszer fejlesztésére tökéletesen alkalmas. Régen az az elképzelés tartotta magát, hogy a hosszú futás, hosszú biciklizés fejleszti legjobban a keringési rendszert, mára azonban a tudomány bebizonyította, hogy ez nem teljesen igaz. Egy rövidebb, de jóval intenzívebb HIIT edzés jobban fejleszt. Növeli az oxigénfelvevő képességet, ami azért is hasznos, mert az izommunkához oxigénre is szükséged van.

Számos tanulmány mutatta ki, hogy rövid idő alatt ugyanolyan hatékonyan fejleszt, mint a hosszú ideig végzett állóképességi edzések. Másik nagy előnye, hogy a jobb oxigénfelvevő képesség jobb és hatékonyabb izommunkát fog eredményezni, ez pedig eredményesebb edzést is jelent.

Oldalak: 1 2 3 4 5

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Amikor apuka pelust cserél, akkor egy Isten” – 10 dolog, amiért csak az apák kapnak elismerést

„Ott helyben felmondtam” – Történetek, amikor betelt a pohár a munkahelyen

Ezért pörög az agyad lefekvés után – 7 módszer, ami tényleg segíthet elaludni

Mit látsz meg elsőként, ha belépsz egy szobába? Ezt árulja el a személyiségedről

Visszaélés a szerelemmel és a meztelenséggel – „Bosszúból feltöltötte a netre a meztelen fotóimat”

Eljegyzés és különélés: egy szokatlan, de működő kapcsolat