Ráadásul az alkohol dehidratál is, ez pedig gyakorlatilag az egyik legrosszabb dolog, ami mozgás közben történhet veled. A szervezetednek ilyenkor fokozottan szüksége van a folyadékbevitelre, hiszen igénybe veszed, és izzadsz is – ha alkoholt ittál, nincs az a vízmennyiség, ami hirtelen pótolni tudná az elvesztegetett folyadékot. Ez nemcsak veszélyes, de ugyanúgy befolyásolja a teljesítményedet, mint a májban lezajló folyamatok.
Kép forrása: VadimVasenin/depositphotos.com
Alkoholfogyasztás után a sérülésveszély is megnő, de egyáltalán nem azért, mert nem figyelsz oda annyira a gyakorlatokra – még ha teljesen tiszta is a fejed, akkor is belesétálhatsz egy sérülésbe, hiszen az alkoholfogyasztás gyulladást okoz a testben, ami ráerősít az edzés közben jelentkező gyulladásra. Ez rövid és hosszú távon is képes megemelni az esélyedet arra, hogy lesérülj – ennyit pedig biztosan nem ér meg egyetlen edzés sem. Olvass még a témában
De mennyit kell várnod egy pohár alkohol elfogyasztása után, hogy biztonságosan edzhess?
