Három egyszerű szokás, amely javíthatja az alvást
A jobb alvásért nem mindig kell drasztikus változtatásokat bevezetni. Már néhány egyszerű rutin is sokat számíthat:
- feküdjünk le és keljünk fel lehetőleg minden nap ugyanabban az időpontban,
- lefekvés előtt 2-3 órával már kerüljük a bőséges vacsorát és az alkoholfogyasztást,
- tartsuk a hálószobát hűvösen, sötéten és lehetőség szerint képernyőmentesen.
Ne becsüld alá az alvás erejét!
Ha a fogyás hosszú ideje megtorpant annak ellenére, hogy odafigyelünk az étrendre és rendszeresen mozgunk, érdemes az alvási szokásokat is megvizsgálni.
A megfelelő mennyiségű és minőségű pihenés nem csodaszer, de a tudományos eredmények alapján fontos szerepet játszik a hormonális egyensúly, az anyagcsere és a zsírégetés támogatásában. Olvass még a témában
Ez a 3 csillagjegy akkor is feláll, amikor mások feladnák
Ez a 11 étel több fehérjét tartalmaz, mint egy tojás – meg fogsz lepődni
Nem kellesz eléggé? – Van, hogy egy kapcsolatot már nem megmenteni, hanem elengedni kell
„Azt reméltem, hogy ez a szerelem megváltoztatja majd az életem” – romantikusnak tűnő, de valójában toxikus elvárások a párkapcsolatban
Az egészséges életmód három alappillére – a kiegyensúlyozott táplálkozás, a rendszeres mozgás és a pihentető alvás – együtt hozhatja meg a legjobb eredményt.
Következő cikkünkA „mommy brain” mítosz nyomában: Tényleg elbutulnak az anyák gyerekvállalás után?Egy anya ül a játszótéren, kezében hűlő kávé, a padon mellette telefon, amin épp egy munkahelyi csoport üzenetet küld. Nem tudja megválaszolni, mert épp azon gondolkodik, hogy a kislánya harmadszor kéri-e a csúszdát, vagy már negyedszer. Két perc múlva elfelejti, mit akart írni. Ismerős érzés sok szülőnek, és van rá kifejezés…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
