Címlap / Életmód / Lélek / Ha nem tudsz aludni: a legrosszabb 5...

Ha nem tudsz aludni: a legrosszabb 5 dolog, amit ilyenkor csinálhatsz

Írta Balatoni Dóra 2024.05.26.

Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!

Az álmatlanul töltött éjszakák valódi szenvedéssel járnak, aminek a negatív hatásait másnap is érezhetjük. Mindenkinek vannak bevált vagy kevésbé bevált módszerei, hogyan próbál visszaaludni azután, hogy felriadt az éjszaka közepén. Cikkünkben most azt nézzük meg, mi az, amit ilyenkor semmiképp ne próbálj csinálni, mert pont az ellenkezőjét éred el annak, amit szeretnél!

🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád

Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!

A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.

1/5 Altatót veszel be

Persze az altató segíthet abban, hogy elaludj, ám mégsem ajánljuk a bevételét. Tény, hogy álmatlan forgolódás helyett csábító lehet egy ilyen gyógyszer, de érdemes tudnod, attól még, hogy elalszol tőle, nem biztosít pihentető alvást.

Ha nem jutsz el az igazán mély alvásig, akkor ébredés után hasonlóan rosszul érezheted magadat, mintha egy szemhunyásnyit sem aludtál volna egész éjszaka.

Ráadásul az altatónak lehetnek kellemetlen mellékhatásai is, ilyen például a reggeli szédülés.

2/5 Felkelsz az ágyból

Egy régi tévhit, miszerint adnod kell magadnak 15 percet, míg elalszol, ha pedig ez nem sikerül, inkább kelj fel az ágyból és olvass egy kicsit vagy hallgass zenét. Bár jól hangzik, mi mégsem ajánljuk.

Hidd el, az az idő, amit tényleges pihenéssel töltesz, még ha nem is alszol, sokat jelent a szervezeted számára. Egészen addig a pillanatig, hogy nem kezdesz el idegeskedni az álmatlanság miatt, érezheted a pihenés nyújtotta jó érzést.

Ne vesztegesd el az idődet, ha nem is alszol, már pihenés közben is csökken a stresszhormon, a kortizol szintje, ami pozitívan hat az egészségünkre.

Ráadásul, ha felkelsz az ágyból, és elkezdesz példádul internetezni, olvashatsz olyan híreket, amelyek felkavarnak és csak még nehezebb lesz utána visszaaludnod.

Olvass még a témában

Életközepi válság vagy egyszerűen csak elegem van? – Ezt mondja a terapeutám

Ezt hozza 2026. április 24. a numerológia szerint: tökéletes nap, hogy meghallgasd a másikat

Orvosok, mi volt az „úristen, miért nem jött hamarabb?!” esetetek?

Ha nehezen hozol döntéseket, lehet, hogy okosabb vagy mint a többség

3/5 Bárányokat számolsz

Ez egy régi tanács, ami egészen addig beválhat, amíg szép, gyapjas bárányokat vizionálsz magad elé.

Ha azonban egyre szaporodnak és a számuk már igen magas, akkor a számlálás egy idő frusztrálttá, szorongóvá tehet bennünket.

Épp ezért számolás helyett inkább képeket, történeteket képzelj magad elé. Van, aki a sütés folyamatát képzeli maga elé, más pedig az egyik kirándulását.

Agyunk könnyen befogadja ezeket a képeket és hamarabb álomba szenderülünk tőle.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»

Ezeket olvassák most

„A második percben már arra gondoltam, remélem, nem vesznek fel” – Horrorsztorik az állásinterjúkról

Heti horoszkóp 2026. július 27. – augusztus 2.: A Vízöntő telihold segít a tisztánlátásban

Sárga izzadságfoltok a fehér pólón? A filléres házi szer, ami csodát tesz

Így tettem végre stresszmentessé a nyaralás előtti bepakolást

„Számomra tabu, hogy előbb megkérdezzem” – Kötelező vagy gond, ha a partner engedélyt kér valamire?

„Anyám és apám új barátnője összeverekedtek” – Így lett a nagy napom életem legrosszabbja

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!