Ha így alszol éjszakánként, fogyni is képes leszel

Írta Nyul Debóra 2024.05.30.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Egészségesen étkezel, sokat mozogsz, és mégsem olvadnak le rólad úgy a kilók, ahogyan szeretnéd? Könnyen lehet, hogy az alvási szokásaid tehetnek róla. Bár viszonylag kevesebbszer emlegetik, mint a fizikai aktivitás és a megfelelő táplálkozás fontosságát, az alvásnak is hatalmas szerepe lehet a fogyásban. Most azt is megtudhatod, miért van ez így, és hogyan érdemes alakítanod az alvási rutinodat, hogy könnyebben megszabadulj a felesleges kilóktól.

Az alvás regenerálja a szervezetedet

A szervezed számára a jó éjszakai alvás olyan, mint ha az okostelefon a töltőkábelére van csatlakoztatva. Amikor alszol, a sejtjeid, a szerveid és az agyad is regenerálódik, az akkumulátor pedig töltődik. Így másnap reggel fitten érezheted magad, érzelmileg kiegyensúlyozottabb lehetsz, könnyebben fogsz ötletelni, és minden bizonnyal jobban is fogsz koncentrálni. Az ilyen egyből tapasztalható pozitívumok mellett pedig az alvás a zsírlebontást és az éhségérzetedet is befolyásolja.

Kanállal ette a pörköltet – ezért lett vége a kapcsolatnak

A túl kevés alvás éhessé tehet és a zsírégetésre is kihat

Az alvás nagy hatással van a hormonális egyensúlyra. Pontosabban a ghrelin és a leptin nevű hormonok, amelyek az éhség és a jóllakottság érzésének szabályozásáért felelősek. A túl rövid ideig tartó éjszakai alvás hatására a ghrelin szintje megemelkedik a szervezetben, miközben a leptin szintje csökken. Másnap ezért erősebb lehet az éhségérzeted, és valószínűleg automatikusan többet fogsz enni, mint amennyi ételre valójában szükséged lenne. Ez természetesen hosszú távon az alakodnak és az egészségi állapotodnak sem kedvező.