4. Változatos, rostban gazdag étrend
A bélrendszerben élő baktériumok komoly szerepet játszanak abban, hogyan reagál a szervezet a kórokozókra, ezért a zöldségekben, gyümölcsökben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrend közvetve a védekezőképességet is támogatja. A rostban gazdag táplálkozás mellett érdemes odafigyelni az erjesztett élelmiszerekre is, mint a kefir vagy a savanyú káposzta, amelyek szintén hozzájárulnak a bélflóra egyensúlyához.
5. Elegendő folyadékbevitel
A kiszáradt nyálkahártyák kevésbé hatékonyan tartják távol a kórokozókat, ezért a napi rendszeres vízfogyasztás nem csak a bőr és a koncentráció szempontjából fontos, hanem a légúti védekezés szempontjából is. Ha valaki nehezen szokja meg a sima víz ivását, próbálkozhat citrommal vagy gyógyteákkal ízesített változatokkal, a lényeg a folyamatos, apró kortyokban történő pótlás.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
