6. Napi szintű stresszkezelés
A tartósan magas stresszszint kimutathatóan összefügg a gyakoribb megfázásokkal és a lassabb gyógyulási idővel, mert a folyamatosan magas stresszhormonszint hosszú távon gyengítheti a szervezet válaszreakcióit. Egy rövid séta, néhány perc légzőgyakorlat vagy akár egy beszélgetés egy baráttal is elég lehet ahhoz, hogy csökkenjen a feszültség, és a tudatos stresszkezelés ezáltal áttételesen a védekezőképességet is erősítse.
7. Napfényben töltött idő
A szabadban töltött napi néhány perc hozzájárul a D-vitamin-szint fenntartásához, ami főként az őszi-téli hónapokban szokott lecsökkenni, amikor a napsütéses órák száma is kevesebb. A rendszeres, napi szintű kiülés a napra vagy egy rövid séta ebédidőben olyan apró szokás, amit könnyű beépíteni a napirendbe, mégis sokan elfelejtik.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
