5 trükk, amivel 40 felett könnyen le tudsz fogyni

Mivel 40 felett azért nem fogsz hetente két kilókat ledobni, és valószínűleg kitartóbbnak kell lenned, mint egyébként életed során bármikor, ha fogyásról volt szó, muszáj, hogy mentálisan rendbe tedd azt, miért is akarsz fogyni. Ha elég erős az elhatározás, akkor könnyebben fog menni, de most már érdemes olyan célokat is kitűzni magad elé, amik nem csak esztétikai szempontból fontosak: gondolj például arra, hogy egészségesnek kell maradnod, hogy minél tovább az unokáid életében tudj majd maradni, vagy arra, hogy ahhoz, hogy a tested megfelelően, fiatalosan működjön, kevesebb testzsír-százalékra és több izomra van szükséged.

Az ilyen célok átlendítenek akkor is, ha éppen úgy érzed, csak a hasizmokért és a kerek popsiért nem éri meg az egész felhajtás.

Nem mindenkinek való, de aki rákap az ízére, az általában nagyon szereti: az időszakos böjtölés azt jelenti, hogy az étkezési ablakod délutánra, és egy nyolc órás időtartamra szorítkozik, és ekkor viszed be azt az élelmiszer mennyiséget, amit egyébként egész napra elszórnál.

Ez a módszer nagyon jó azoknak, akik reggel nem éhesek, mert így ki lehet hagyni az első étkezést, és délután 1-2-3 környékén nekikezdeni az evésnek. Mentálisan azért szerencsés, mert úgy érzed, sokkal többet eszel, és nem éhezteted magad – holott kalória szempontból ugyanannyit viszel be.