Figyelj az alkoholbeviteledre!
Sokan nagyon jól esznek, figyelnek a kalóriákra, profin összerakott étrendet követnek, de az alkoholfogyasztásnál elvéreznek, mert azt nem számolják bele a napi bevitelbe – pedig az alkohol csupán üres kalória, nincs pozitív hatással a testedre (maximum a lelkedre).
Ezért figyelj oda az olyan potyakalóriákra, amiket egy-két pohár bor jelent, és csak akkor igyál, ha egyébként tényleg bele tudod számolni a napi energiaszükségletedbe.
Ezért figyelj oda az olyan potyakalóriákra, amiket egy-két pohár bor jelent, és csak akkor igyál, ha egyébként tényleg bele tudod számolni a napi energiaszükségletedbe.
Mozogj többet a mindennapokban is!
Úgy tudsz a legjobban plusz kalóriákat égetni, ha nem csak terembe vagy edzésekre, esetleg futni jársz, hanem a mindennapjaidban is sokkal aktívabb vagy. A több séta, egy kis lépcsőzés, az aktív programok rengeteget tudnak hozzáadni az elégetett kalóriák mennyiségéhez, és közben nem is érzed, hogy aktívan mozogsz, nem olyan érzés, mintha ez is egy feladat lenne, amit le kell tudni.
Sétálj le néhány megállót hazafelé, ebédidőben menj el néhány körre, és mindig, mindig válaszd a lépcsőt a lift helyett – így becsúsztathatsz olyan aktivitásokat a mindennapjaidba, amik nem is tűnnek edzésnek, mégis mozogsz közben.
Sétálj le néhány megállót hazafelé, ebédidőben menj el néhány körre, és mindig, mindig válaszd a lépcsőt a lift helyett – így becsúsztathatsz olyan aktivitásokat a mindennapjaidba, amik nem is tűnnek edzésnek, mégis mozogsz közben.
