Ahogy idősödünk, a szervezetünk egyre kevésbé működik hatékonyan, lassul az anyagcserénk, és nehezebbé válik leadni azokat a fölös kilókat – de ennek nem kell szabályszerűen így lennie. Rengeteg mindent tehetsz, hogy az öregedés kevésbé hasson a testedre, és akár negyven felett is sikeresen formában tartsd a tested. Az alábbi 5 tipp segíthet abban, hogy ne legyen kínszenvedés a fogyás.
2/5 Figyelj arra, mi kerül a tányérra!
Nem is feltétlenül az, hogy mi, hanem az, hogy milyen arányban: a tányérod felén zöldségeknek kellene lenniük, egy tenyérnyi sovány fehérjét kéne enned, egy kisebb adag szénhidrátot, majd egy nagyon kicsi zsírt (naponta 7-10 grammnál meg kellene állni, hacsak nem alacsony szénhidrát- és gazdag zsírtartalmú étrendet követsz).
Nem kell egyébként mindent grammra pontosan méregetni, elég, ha ezt például minden étkezésnél követed, és a vacsorád egy kicsit könnyebb, mint a többi étkezésed.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!