Fontos leírnom: a klinikai depresszió komoly, sokszor életveszélyes állapot. Terápiát, sok esetben gyógyszeres kezelést igényel.
Megcsalt a férjem, de egy mondata jobban fájt a hűtlenségnél
Az, amiről most írok, semmiképpen nem helyettesíti a professzionális segítséget. Ezek apró, hétköznapi eszközök, amelyek nekem abban segítenek, hogy egy fokkal jobban legyek – vagy legalább eljussak arra a szintre, ahol képes vagyok segítséget kérni.
Meditáció (akkor is, ha kételkedem benne)
Elég tárgyilagos ember vagyok. Szeretem az adatokat, a bizonyítékokat, a mérhető dolgokat. Amikor nem érzem jól magam, még erősebben jön elő a kétkedés: „ugyan, mit fog segíteni az, hogy csendben ülök?”.
Éppen ezért nehéz rávennem magam. De amikor mégis sikerül, meglepően gyakran működik. Nem spirituális élményt keresek, hanem struktúrát. Leülök, beállítok tíz percet, és csak a légzésemre figyelek, és próbálom lelassítani. Néha egyszerű légzőgyakorlatokat csinálok: négy számolás belégzés, négy bent tartás, négy kilégzés. Olvass még a témában
Ez a gyakorlat persze nem tünteti el a sötét gondolatokat, de utána mintha egy kis rés lenne a befőttes üvegemen, amin keresztül levegőhöz jutok.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
