3. Természetes fény a kávézás közben, nem mesterséges világítás
A cirkadián ritmus, vagyis a szervezet belső órája elsősorban a fényingerekre reagál, és a reggeli, kék tartományban gazdag napfény az egyik legerősebb jelzés, ami segít ezt az órát a valós napszakhoz igazítani. Amikor a szemünk reggel közvetlen, természetes fényt érzékel, az agy jelet küld a kortizol megfelelő időzítésű felszabadulásához, ami nem a stresszhormonként ismert túlterhelt állapotot jelenti, hanem egy egészséges, éberséget segítő reggeli emelkedést.
Ha a kávézás közben mesterséges, tompított fényben ülünk, esetleg még sötétített szobában, ez a jelzés elmarad vagy csak töredékesen érkezik meg, így a szervezet később, elcsúszva kapcsol teljes üzemmódba. A megoldás egyszerű: ha van rá lehetőség, a reggeli kávét érdemes ablak mellett, teraszon vagy akár egy rövid séta közben elfogyasztani, hogy a szem valódi napfényt kapjon. Ez a szokás nem helyettesíti a koffein hatását, de összeadódik vele, és sokak tapasztalata szerint így a kávé élénkítő ereje is kifejezettebbnek tűnik, mert a testi és idegrendszeri feltételek már eleve a fokozott éberség irányába mutatnak.
Ez a három szokás külön-külön is apró változtatás, együtt viszont egy olyan reggeli rutint ad, amelyben a kávé már nem egyedül próbálja felébreszteni a szervezetet, hanem egy amúgy is ébredező idegrendszerre hat rá. Olvass még a témában
Kapcsolódó cikk a következő oldalon:
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
