Sokan úgy indítják a napot, hogy az ágyból szinte átgurulnak a kávéfőzőhöz, és az első kortyot még félig csukott szemmel isszák meg. Az idegtudomány szerint azonban épp ez a sietség az, ami miatt a koffein hatása alulmarad a várakozásokhoz képest. Néhány apró, tudományosan is alátámasztott szokás viszont segíthet abban, hogy a szervezet valóban készen álljon a koffeinre, és a reggeli kávé ne csak megszokásból essen jól, hanem ténylegesen élénkebbé is tegyen.
1. Egy pohár víz még a kávé előtt
Az éjszakai alvás alatt a szervezet folyamatosan veszít folyadékot a légzés és a verejtékezés révén, így ébredéskor enyhén kiszáradt állapotban vagyunk. Ez a fajta, alig érzékelhető, dehidratáltság önmagában is fáradtságérzetet, koncentrációzavart és fejfájást okozhat, vagyis pontosan azokat a tüneteket, amiket sokan reflexből a koffein hiányának tulajdonítanak. Ha az idegrendszer és a keringés eleve vízhiánnyal küzd, a koffein serkentő hatása is nehezebben tud érvényesülni, mert a szervezet elsődleges feladata ilyenkor az egyensúly helyreállítása.
Éppen ezért javasolják egyre több alvás- és teljesítményfókuszú szakértő, köztük Andrew Huberman, a Stanford Egyetem neurobiológusa is, hogy ébredés után elsőként igyunk meg egy nagyobb pohár szobahőmérsékletű vizet, még mielőtt a kávéhoz nyúlnánk. Ez nem csodamegoldás, csupán annyit tesz, hogy a szervezet alapállapotba kerül, a vérnyomás és a keringés stabilizálódik, így a koffein hatása tisztábban, kevesebb zavaró tényezővel érvényesülhet. Olvass még a témában
Nehezen kelsz fel reggelente? Próbáld ki a 85:15 szabályt
4 apró örömforrás, amit most már tudatosan keresek az életemben
A pozitív pletyka is pletyka: Szerinted mennyire van rendben, ha kibeszéled a másikat?
Elmúlt a depresszióm és elhagytam a vérnyomáscsökkentőt: így változott meg az életem, amikor letettem az alkoholt
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
