Az 1-es szám jelentése
Ha jártas vagy a témában, akkor bizonyára tudod, hogy lefekvés előtt 1 órával már nem ajánlott semmilyen képernyőt nézned – ebbe pedig a telefonod, a tv és a laptopod is beletartozik. Ha sikerül tartanod ehhez magadat, a tested természetes alvási ritmusát nem zavarja meg a kék fény, vagyis mélyebben, zavartalanabbul szundítasz.
A 0 jelentése
Ez már a másnap reggelre vonatkozik, ugyanis a doktornő szerint egyszer sem kell benyomnod majd a szundi-gombot, mert kipihenten és energiával telve fogsz ébredni. Ez pedig egy újabb lépés a megfelelő alváshigiénia megteremtése felé.
A videót itt tudod megnézni: Olvass még a témában
Dr. Andrade azt is leírta a posztjában, hogy ez a módszer bizonyos egészségügyi problémákkal küzdőknél nem biztos, hogy előnyös. Pusztán csak egy tippet szeretett volna adni a tapasztalatai és tudása alapján, amivel segíthet helyreállítani a tested cirkadián ritmusát, illetve az alkalmazásával másnap is energikusabban kelhetsz fel az ágyból. A biztonság kedvéért konzultálj az orvosoddal, ha úgy gondolod, vannak problémás pontok a listán, illetve ha súlyosabb alvászavarral küzdesz.
