Nem elég a kardió!
Fontos, hogy ne csupán egyfajta edzés típusra koncentrálj, hanem kombináltan alkalmazz kardiót, edzőgépeket illetve súlyokat, így ugyanis több kalóriát égethetsz el.
Érdemes a kardiót mértékkel kezelni, hiszen hosszú távon, nagy mennyiségben lebontja az izmokat, és elősegíti az öregedéséért felelős szabad gyökök termelődését. Esetenként akár egy kis jógát is beiktathatsz a mindennapokba, mivel fiatalít és segít kezelni a különböző stresszhelyzeteket.
A súlyzók használatánál figyelj, hogy soha ne kezdd el a munkát addig, amíg be nem melegítettél. Az élettani és kémiai változások még hangsúlyosabbá válnak egy agresszív edzésrutin mellett. Olvass még a témában
Ennek következtében ugyanis gyulladást okozó anyagok szabadulnak fel a testben, mely negatív hatással lehet az immunrendszerre is.
