Jóból is megárt a sok!
Míg a húszas éveidben mindössze 18 órára van szüksége az izomrostoknak, ahhoz, hogy regenerálódjanak az edzés után, addig 40 éves korodra ez az időtartam, akár 36 óra is lehet.
Azzal, hogy egy kimerítő edzés után nem adsz elég időt az izmaidnak a regenerálódásra, nem csak az egészségednek, de a szépségednek is ártasz! A mindennapos edzés, a pihenés hiánya gyulladást okozhat a testben, mely köztudottan fontos szerepet játszik az idő előtti öregedésben.
A tartósan magas kortizol szint azt eredményezi, hogy előbb-utóbb a bőrödön is meglátszanak majd a fáradtság jelei. Ennek elkerülése érdekében, iktass be hetente legalább egy nap szünetet, amikor csak könnyű nyújtó, illetve jógagyakorlatokat végzel. Olvass még a témában
