Receptek, amelyek vérnyomásbarátak
Spenótos paradicsomos édesburgonya
Vágj kockákra egy közepes édesburgonyát, adj hozzá friss spenótot és cherryt. Locsold meg egy kevés olívaolajjal, sózd óvatosan, majd pirítsd serpenyőben 10–12 percig.
Avokádós toast teljes kiőrlésű kenyéren
Piríts meg két szelet teljes kiőrlésű kenyeret, kend meg érett avokádóval, szórd meg aprított bazsalikommal és sótlan dióval.
Zabkása bogyós gyümölcsökkel
Főzz meg fél bögre zabpelyhet vízben vagy alacsony zsírtartalmú tejben, majd tálald friss áfonyával, málnával és egy teáskanál mézzel. Olvass még a témában
Grillezett lazac citrommal és petrezselyemmel
Fűszerezz egy adag lazacfilét citromlével, fekete borssal és friss petrezselyemmel. Grillezd mindkét oldalát 4–5 percig, amíg átsül.
Csicseriborsó-saláta uborkával és paradicsommal
Öblíts le egy konzerv csicseriborsót, keverd össze felkockázott uborkával, paradicsommal és finomra vágott lilahagymával. Locsold meg egy kevés citromlével és olívaolajjal.
