3. Kézkitolás – 15 ismétlés
Állj fel, hajolj előre, és támaszkodj a tenyeredre úgy, hogy a hüvelykujjaid és a mutatóujjaid összeérinted – egy gyémánt alakot formázva –, majd a lábaiddal lépj annyira hátra, hogy a hasad ne nyomd (legalább egy nagyobb lépésnyit). Kezd el oldalsó irányba behajlítani a könyökeid, és előre engedni a törzsed, amíg a fejed búbja érinti a kézfejed, majd told vissza magad. A lábaid ne mozduljanak, a törzsed és a lábaid maradjanak végig egyenesek! Ezt ismételd a megadott darabszámban!
