Ujjatlan felsőt hordanál a nyáron, de nem vagy elégedett a karoddal? Otthoni edzés karra, látványos eredménnyel!

1. Szuperszett – 15 ismétlés

Feküdj a hasadra, a karodat nyújtsd ki egyenesen a fejed felé, lábad nyújtva, lazán zárva. Ez a kiinduló póz! Emeld meg a karod és a lábad egyszerre felfele, nyújtva, a törzsed ne mozduljon el a talajról (csónak póz), majd engedd lassan vissza. Ezt követően a lábad hajlítsd be és támaszkodj fel a karodra (női fekvőtámasz póz), majd ereszkedj le először a jobb alkarodra, majd a balra is, és vissza, szintén váltott kézzel, majd ereszkedj vissza a talajra, és nyújt ki a végtagjaid. Ez egy ismétlésnek felel meg, ezt végezd a megadott darabszámmal!

A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »

Ezeket olvassák most

7 néma jel, hogy a felnőtt gyereked már csak kötelességből hív fel

Melyik életszakaszban találod meg az igazit? A születési hónapod elárulja

A sógorom kölcsönkérte a kocsinkat, aztán karcosan hozta vissza – ekkor mondtam ki, amit addig nem mertem

5 csillagjegy, akivel a gyerekek pillanatok alatt megtalálják a közös hangot

Ez a 4 csillagjegy még az ősszel elutasítással fog szembesülni

5 mondat, amit a nárcisztikus ember használ, amikor elveszíti az irányítást feletted