2. Karnyújtás súllyal – 20 ismétlés
Térdelj fel, fogj meg kettő darab tetszőleges kézisúlyt – kezdőként érdemes 1-2 kilóval indítani, haladóként használhatsz 5-10 kilót is –, a kezed magad mellett nyújtva. Kezd el felemelni a karjaidat párhuzamosan, egészen a mellkasod vonaláig, a kezeid végig nyújtva! Majd eresz vissza. Mind a felemelés, mind a visszaengedés legyen lassú, közben tartsd feszesen a karjaid! Ha érzed, hogy az izom feszül, akkor dolgozol jól! Ismételd a megadott darabszámban!
