A párnahuzatodtól is aludhatsz rosszul. 5 apróság, ami álmatlanságot okoz

Írta Póta Szilvia 2024.11.05.

🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek

4/5 Rendetlenség van a szobádban

A túlzsúfolt, rendetlen alvókörnyezet megzavarja az elmét is, így akadályozza a minőségi alvást. Szánj időt lefekvés előtt a rendrakásra, és pakolj el mindent, ami nem a hálószobába való!

Kutatók szerint, amikor elpakolunk minden olyan tárgyat, ami nem az alváshoz kapcsolódik, az agy elkezdi összekapcsolni a helységet a pihenéssel és az intimitással. Lehetőleg sose tartsd a számítógépet abban a szobában, amelyben alszol! Így kevesebbet gondolsz a munkára, mellyel csökkentheted a stressz mértékét is. A Journal of Applied Physiology című szaklapban megjelent tanulmány szerint a stressz és a késő esti számítógépezés a leggyakoribb okai az alvászavarnak.

5/5 A hétvégi alvás

Mindannyian szeretjük a hétvégéi lustálkodást, sokan például ilyenkor próbálják bepótolni a hétköznap kiesett pihenési időt.

Szakértők szerint azonban a hétvégi extra alvás, és az éjszakába nyúló bulizás nem mindig jó ötlet egészségünk szempontjából.

Az ébredési idő módosítgatása felboríthatja a biológiai ritmusunkat, olyannyira, hogy a szervezet ilyenkor úgy érzékeli, mintha időzónák között utaztunk volna.

Így mikor eljön a vasárnap este, valószínűleg csak nehézkesen, komoly harcok árán tudunk majd elaludni akkor, amikor szeretnénk.