Csinálj magas intenzitású edzéseket!
Kutatások kimutatták, hogy a magas intenzitású intervall edzések (high intensity intervall workouts, HIIT) megnövelik az anyagcserédet, még akkor is, ha már nem edzel.
Egy bizonyos szinten mindenfajta edzés után emelkedik az anyagcseréd, de a HIIT az, aminél a legtovább így is marad.
Ezen kívül a HIIT edzések után több zsírt is égetsz.
https://hu.pinterest.com/pin/213709944805429918/Emelj nehéz dolgokat!
Mivel az izmok több energiát igényelnek, mint a zsír, ezért ha izmosabb vagy, az alapanyagcseréd is magasabb. Olvass még a témában
Éppen ezért érdemes a zsírégetés mellé az izomépítésre is figyelni – nőként nem kell aggódnod azért, hogy speciális étrend és durva edzések nélkül túl izmos leszel.
A lényeg az, hogy a zsírégetés mellett izmot is építs, így már az alapanyagcseréd is megemelkedik – vagyis az a mennyiségű kalória, amit akkor égetsz, ha nem csinálsz semmit.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
