Állj rá a fehérjére!
A nyugati társadalmak táplálkozási trendjei döbbenetesen szegények fehérjében. A diétázók gyakran proteinporokhoz nyúlnak, hogy fedezzék a szükséges mennyiséget – holott természetes forrásból is megoldható mindez.
A halak, a fehér és a sovány vörös húsok, a zsírszegény tejtermékek, továbbá a hüvelyesek elsőrangú fehérje-lelőhelyet jelentenek a tojás meg a szója mellett. A protein eltelít, segít izmot építeni, és gyorsítja az anyagcserédet.
Kávézz egy kicsit!
Ha rajongsz a kávéért, valószínűleg az élénkítő és koncentrációt elősegítő hatása miatt szerettél bele.
A mértékletes – napi egy-két csészényi – kávéfogyasztás azonban más előnnyel is jár: a koffein rövidtávon megnöveli a metabolikus rátát, tehát az anyagcsere hatékonyságát.
Különösen érdemes bevinni egy kicsit ebből a vegyületből a szervezetedbe, ha úgy érzed, hogy egy fárasztó nap végén már semmi kedved az edzéshez. Délután öt után azonban már ne kávézgass, mert megzavarhatja az alvásciklusodat!
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
