Pótold a folyadékot és az ásványi sókat!
Közvetlenül a versenyt követően nem érdemes alkoholt fogyasztanod, hiszen az további vizet von el a testedtől, márpedig inkább bőséges utánpótlásra lenne szükséged. Figyelj rá, hogy a megfelelő vízmennyiség bevitele mellett az ásványisó-háztartásod is helyrebillenjen.
A sportitalokat pont ilyen célra találták ki – csak a cukortartalmukat is nézd meg, mert ebben a tekintetben kellemetlen meglepetés érhet! A kávét is kerüld el egy-két napig, ha lehet.
Nyújts!
A nyújtás minden fizikai terhelés után elmaradhatatlan kell, hogy legyen. Ennek segítségével nemcsak a szövetek megújulását segíted elő, de rugalmasabbá is varázsolod az izmaidat, így formásabb leszel.
Nemcsak közvetlenül a verseny után, hanem az utána következő egy-két napban is érdemes elvégezned néhány nyújtó gyakorlatot, amikor csak eszedbe jut – a tested később hálás lesz érte, hidd el!
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
