Pótold a folyadékot és az ásványi sókat!
Közvetlenül a versenyt követően nem érdemes alkoholt fogyasztanod, hiszen az további vizet von el a testedtől, márpedig inkább bőséges utánpótlásra lenne szükséged. Figyelj rá, hogy a megfelelő vízmennyiség bevitele mellett az ásványisó-háztartásod is helyrebillenjen.
A sportitalokat pont ilyen célra találták ki – csak a cukortartalmukat is nézd meg, mert ebben a tekintetben kellemetlen meglepetés érhet! A kávét is kerüld el egy-két napig, ha lehet.
