Irodában dolgozol? Esetleg sok órád van a főiskolán, és egész nap csak ülsz a fenekeden? Akkor rossz hírünk van: hatalmas stresszben tartod vele a szervezetedet! Erős érveink vannak amellett, hogy félóránként legalább egyszer nyújtózz egyet!
🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
1/5 Nem ez a természetes a testednek
Lássuk be: az ülésnek a modern korig szinte semmiféle szerepe nem volt. Az ősemberek leginkább két lábon álltak vagy feküdtek, csak nagyon ritkán ültek, és akkor sem ilyen hosszan, mint ahogyan mi tesszük manapság.
A testünknek tehát az álló és a fekvő pozíció a természetes, utóbbi is minél keményebb felületen – más kérdés, hogy a modern világban már annyira átalakult a gerincünk, hogy a puhább fekhelyet preferáljuk.
Ez viszont nem jelenti azt, hogy az üléshez is így alkalmazkodott volna a gerincoszlopunk.
2/5 Nagyon rossz hírek
Különböző kutatások kimutatták, hogy a sok ülés összességében nagyon veszélyes a testedre: majdnem 50 százalékkal nagyobb az esélyed a korai halálra, és 125 százalékkal megnöveli a hajlamot a szív- és érrendszeri betegségekre.
Ez nem csak a tévé előtti tespedést jelenti; a munkahelyi vagy iskolai üldögélés is legalább ennyire veszélyes. Ráadásul, ha számítógéppel is dolgozol, a vállaidat és a hátadat is folyamatos stressznek teszed ki azzal, hogy előrehajolsz.
Még rosszabb hír, hogy heti néhány órás testmozgás nem váltja ki a káros hatásokat – ennél sokkal többet kell tenned a szervezetedért, méghozzá minden nap, ülés közben is.
Ha hiszed, ha nem, még az agyadat is érinti, mennyit ülsz – hosszas egy helyben üldögélés során ugyanis az agyi aktivitásod mérhetően lelassul, az agyad kevesebb vért és oxigént kap, és még a hangulatod is romlik az oxigénhiány miatt.
Nem véletlenül szokták ajánlani, hogy hosszú tanulás vagy munka után állj fel, és sétálj egyet a levegőn – ilyenkor az agyad ismét friss oxigénhez jut, és kicsit felébred, ezután pedig sokkal vidámabban és energikusabban folytathatod azt, amit abbahagytál.
A sok ülés az emésztésednek sem tesz jót, hiszen közben összenyomódnak a hasi tájékon található belső szerveid, nehézkesebben működnek, és nem dolgoznak olyan hatékonyan, mint kellene.
