Még soha az emberiség történetében nem ültünk ennyit. Ezt teszi a testeddel

Írta Nagy Niki 2024.05.16.

🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek

Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!

A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.

4/5 Ne lustulj el!

A legtöbb, amit tehetsz a sok ülés ellen, ha közben néhány percre felállsz, nyújtózol és sétálgatsz. Ha napközben bármikor lehetőséged van rá, állj, és ne ülj – telefonálás közben, ebédszünetben, munkába vagy iskolába menet és onnan jövet.

Ha otthonról kell dolgoznod, igyekezz minél többet sétálni és a friss levegőn lenni. Tanulási időszakban ne állva, hanem inkább fekve tanulj (és próbálj meg nem elaludni), a székedet pedig cseréld le olyanra, ami megfelelően támogatja a hátad, és hátra tudsz dőlni benne, hogy időnként pozíciót válthass. A lényeg valójában az, hogy ne legyen hosszú órákon keresztül egy helyzetben a gerinced, mert az hatalmas nyomást helyez rá, és ezáltal a szerveidre és az ereidre is.

5/5 Mennyit mozogj?

Egy lépésszámláló ma már fillérekért beszerezhető, és sokat segít abban, hogy megfelelő mennyiségű mozgást iktass be a napodba. Kutatók szerint a napi 7000-10000 lépés már sokat segít az egészség megőrzésében – mindezt az edzésterveden felül teljesítsd, hiszen az alakformáló edzések a gerincednek és a hátadnak nem segítenek (persze a jóga, különösen a gerincjóga nagyon jót tesz!).

A kitűzött célt könnyen elérheted, ha kicsit hamarabb szállsz le a buszról és sétálsz egy megállót, vagy a lift helyett a lépcsőkön mozogsz. Néha nyújtsd meg a hátad, és masszírozd meg a csuklyás izmaidat.

Menj ki gyakrabban vízért is – így a megfelelő hidratációt is biztosítod a testednek, ami legalább annyira fontos, mint a kitűzött lépésszám!