A legtöbb, amit tehetsz a sok ülés ellen, ha közben néhány percre felállsz, nyújtózol és sétálgatsz. Ha napközben bármikor lehetőséged van rá, állj, és ne ülj – telefonálás közben, ebédszünetben, munkába vagy iskolába menet és onnan jövet.
Ha otthonról kell dolgoznod, igyekezz minél többet sétálni és a friss levegőn lenni. Tanulási időszakban ne állva, hanem inkább fekve tanulj (és próbálj meg nem elaludni), a székedet pedig cseréld le olyanra, ami megfelelően támogatja a hátad, és hátra tudsz dőlni benne, hogy időnként pozíciót válthass. A lényeg valójában az, hogy ne legyen hosszú órákon keresztül egy helyzetben a gerinced, mert az hatalmas nyomást helyez rá, és ezáltal a szerveidre és az ereidre is.
