Őszi vitaminbombák
Bár kétségtelen, hogy nyáron hatalmas a választék, azért a hideg hónapokban sem kell lemondani a zöldségekről és a gyümölcsökről. A kereskedelemnek köszönhetően a távoli vidékekről is eljutnak hozzánk a finomságok, nem is beszélve a helyi ízletes falatokról.
Sőt, igazán csak ősszel-télen van szezonjuk a savanyúságoknak és rengeteg olyan alacsony kalóriás zöldségnek, valamint gyümölcsnek, amik tökéletesen támogatják az egészséges és kiegyensúlyozott étkezést.
Forrón is egészséges
A hidegben nem vágyunk másra, mint valamire, ami átmelegít. Többféle lehetőség közül lehet válogatni, elvégre megragadhatjuk azt, ami egészséges és azt is, ami kevésbé.
Ez korántsem jelenti azt, hogy sosem engedhetünk meg magunknak egy forró csokit, vagy egy dupla karamellöntetes tejeskávét! Azonban többségben igenis érdemes inkább a cukormentes teákat, valamint az extra kalóriáktól mentes kávékat választani.
Levesek előnyben
Míg nyáron inkább a hideg, frissítő levesekre szavaztunk, addig ősszel előtérbe kerülnek a nehezebb, töményebb ételek. Nem jó azonban, ha folyton ezeket fogyasztjuk, hiszen a rántással készített, húsos levesek, megspékelve jó adag tejföllel sokat számítanak a napi kalória-bevitelünkben.
Érdemesebb pl. étkezési keményítővel sűrített krémleveseket fogyasztani, továbbá a rántás nélkül, fűszerekkel felturbózott variációkat előnyben részesíteni. Az ilyen leveseknek is hatalmas előnyük, hogy finomak, gyorsan eltelítetlenek, ráadásul egyáltalán nem hizlalnak.
Ne maradjon el a mozgás!
Nem elég, hogy ősztől kezdve egészen tavaszig hajlamosak vagyunk zsíros és húsos ételekkel tömni magunkat (hogy ne is beszéljünk a karácsonyi süti hegyekről), sokkal kevesebbet mozgunk. Az esőben mindenki inkább kocsival közlekedik, a szabadtéri sportok pedig egyértelműen háttérbe szorulnak.
Szerencsére azonban a hideg megfelelő felszereléssel legyőzhető, vagy ami még kényelmesebb, vásárolhatunk bérletet a konditerembe. Itt ugyanúgy lehet kardiózni, mint a szabadban, sőt, a súlyzózási lehetőségek is egyértelműen megoldottnak bizonyulnak.
Sportolj csoportosan!
Ha az egyéni edzésre nem bírod rávenni magadat, és az is kizárt, hogy otthon állj neki tornázni, akkor iratkozz be egy olyan csoportba, aminek tagjai hetente legalább két alkalommal közösen sportolnak.
Lehet ez zumba, aerobic, jóga, vagy bármi más, a lényeg, hogy motiváljon a társaság és a mozgás szeretete.
Alapvetően semmi sem változik!
Ne feledd, azzal, hogy beköszöntött a hideg, és a rossz idő, alapvetően még semmi sem változik meg az életedben. Az egészségednek ugyanolyan fontosnak kell lennie, sőt, ebben az időszakban a vírusok és baktériumok végett még fontosabbnak. Egyszerűen csak mások az alapanyagok, amikből az egészséges finomságokat el kell készítened és mások a feltételek, amik adottak a mozgáshoz.
Hagyj meg a héten egy napot magadnak, amikor azt ehetsz, és azt csinálhatsz, amit csak akarsz (ennyi a lelkednek is kell), de a többi napon tartsd magad az elhatározásodhoz. És motiváljon, hogy ha most nem hagyod el magadat, jövőre te már akkor is magabiztosan mosolyoghatsz a strandon, mikor a többiek még gőzerővel diétáznak!