Azon túl, hogy rendszeresen nyújtasz és néhány tartásjavító pózt is ismételsz, elengedhetetlen, hogy erősítsd a gerinc tartóizmait, illetve a has és a derék táján található izmokat is. Erre is számos gyakrolatot kínál a jóga, így kiválaszthatod, hogy számodra melyik a legmegfelelőbb.
Hatékony például a testnevelés órákról ismert félhíd- vagy hídállás, a különböző hátrahajlítások, a kobrapóz, a csónakpóz vagy az ismert hasizomgyakorlatok.
Tipp: Mivel főként a mélyizmokat kell erősítened, ezért jobb, ha a gyakori ismétlések helyett ezeket a pózokat inkább hosszabban kitartod.
