5 szuper jógapóz, amely segít elűzni a stresszt

A sukhasana nem más, mint egy töröküléses, nagyon egyszerű, ám nagyon nyugtató pozíció. Érdemes ezzel kezdeni a jógát, és a végén is megismételni a gyakorlatot.

Ez a póz segít közel érezni magadhoz a földet, békével és nyugalommal tölt el, segít izmaidnak is lecsillapodni. A pózt úgy veheted fel, ha leülsz a padlóra, törökülésbe teszed a lábaidat úgy, hogy jobb lábad keresztezze a balt felülről, majd kihúzod a hátad, előre szegezed a fejed, majd becsukod a szemed.

A kezeidet összevonhatod, de még jobb, ha egyik tenyeredet a mellkasodra, a másikat pedig a hasadra helyezed. Ülj ebben a pózban legalább egy percig, de akár tovább is.

Ezek a pózok nem arról szólnak, hogy erősítsd a testedet, hanem hogy minél jobban ellazulj.

A macska-tehén póz az egyik olyan jógapozíció, amely rengeteg szempontból hasznos: hátfájás esetén, könnyű reggeli jógánál, és stresszűzőnek is kiváló.

A póz segít kinyújtani a tested és mélyen lélegezni, amely megnyugtat. Ehhez négykézláb kell állnod, majd homorítanod, mint egy tehén, utána pedig domborítanod, mint egy macska. A póz mindkét részét tartsd ki legalább egy percig, közben lélegezz lassan, mélyeket.

Bátran ismételd akár többször is ezt a pózt, amíg el nem lazít teljesen.