Szintén egy szuper relaxálós póz, amelyet gyakran a jóga végén szoktak csinálni, hogy megnyugtassa a testet és lenyújtsa az izmokat.
A póz nyugtatja az elmét, segíti az emésztést, csökkenti az idegességet és a fáradtságot, segít nyugodtabban aludni, és még akkor is kiváló, ha menstruációs görcsök gyötörnek.
A póz felvételéhez nyújtott lábbal kell ülnöd a földön, majd előre hajolni nyújtott kézzel úgy, hogy megfogod a talpaid, a felsőtesteddel pedig ráhajolsz, ráfekszel a lábaidra. A pózt legalább egy-két percig érdemes kitartanod, miközben lassan, mélyeket lélegzel.
Ha csak egyfajta jógapózt van időd gyakorolni, vagy este, lefekvés előtt szeretnél egy kicsit megnyugodni, hogy valóban pihentető legyen az alvás, akkor mi ezt az ászanát javasoljuk neked.
