Az időszakos vagy szakaszos böjt lényege az, hogy egy héten egy-két napon csak egy 10 órás időintervallumban eszel, és akkor is csökkentett kalóriaszámot viszel be (700-1000 kalória környékén).
10 laktató diétás vacsora, ami után nem leszel éhes
Mivel ezt ebben a 10 órás ablakban teszed meg, úgy tűnhet, hogy sokat eszel, miközben valójában kevesebb kalóriát viszel be a szervezetedbe, mint amennyire szüksége lenne, ezért nagyon fel tudod vele pörgetni az anyagcserédet és a zsírégetést is.
Az egész lényege az, hogy abban a 12-14 órás időintervallumban, amíg nem fogyasztasz semmilyen kalóriát, a szervezeted felhasználja az előző nap elfogyasztott tápanyagokat, és a zsírraktárakhoz nyúl. Nagyon kell azonban vigyázni, hogy ne vidd túlzásba – a következő pontokra kifejezetten figyelj oda, ha belevágnál az időszakos böjtbe!
Kép forrása: pixabay.com Olvass még a témában
Heti egyszer, de maximum kétszer csináld!
Különben a szervezeted úgy gondolhatja, hogy éhezel, és lassan, fokozatosan leállíthatja a nem létfontosságú funkciókat, mint például a menstruációt. Azt is észreveheted, hogy fáradtabb, ingerlékenyebb és lassabb vagy, mint szoktál – ha ezeket tapasztalod, inkább keress másik módszert a fogyásra!
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
