Mit tehetsz a szorongás ellen?
Cox három tanácsot fogalmazott meg a szorongással küzdők számára. Először is azt tanácsolja, hogy keressünk professzionális segítséget, mivel a generalizált szorongás viszonylag gyakori állapot és jól kezelhető. Pszichoterápia és gyógyszeres kezelés is szóba jöhet és sokat segít a relaxáció, meditáció gyakorlása.
A második tanács, hogy változtassunk az életmódunkon. A rendszeres mozgás és a pihentető alvás rengeteget tehet értünk, érdemes ezt a két tényezőt komolyan venni és beemelni az életünkbe.
A harmadik dolog, amit a szakértő javasol, hogy fogadjuk el a bizonytalanság tényét. Minél jobban koncentrálunk arra, hogy nem mindig minden stabil az életben, annál többet segítünk magunknak. Amikor olyan dolog miatt szorongunk, amelyet ne tudunk befolyásolni, vegyük elő a talán kifejezést: talán megbukok azon a vizsgán, de az is lehet, hogy nem. Toleráljuk, fogadjuk el a történéseket, hiszen bárhogyan is alakulnak a dolgaink, az nem a világ vége. Olvass még a témában
„GenX nőként láthatatlan vagyok otthon, a munkában, az utcán”: 40-es, 50-es nők mesélnek
Niki pajzsmirigy betegsége után váltott életmódot és meggyógyult: ma hormonproblémás nőknek segít
A túl kedves emberek mindig gyanúsak – ez állhat a kedvesség mögött
5 „hibás szokás”, amit szülőként mutathatunk a gyerekünknek a szerelemről
A szakértő szerint a túlzottan szorongó ember a szélsőséges érzelmek drámájától próbálja magát megkímélni az aggodalmával. A szorongás kezelésének egyik újszerű módja lehet kísérletezni a kontrasztos érzelmi helyzetekkel. De ez egy következő lépés.
