Esküdt ellenség: az alhasi rész
Az alhasi rész gyakran a nők legfőbb „ellensége”, mivel a legtöbb nő körte alkatú, és ennek a típusnak az az egyik ismérve, hogy a hasizom alsó részén, a combon és a karon raktározza a szervezet a zsírt. Ismerős?
A probléma megoldására kidolgozott speciális edzésnél fokozottan ügyelni kell a megfelelő intenzitás megválasztására, mivel a hasizom a testünk stabilizálásában is szerepet játszik. Ajánlott inkább lassabb végrehajtási módot választani, főként, ha a törzsed megerősítése a cél. Figyelj oda a légzésre is: célszerű hasi légzést alkalmaznunk a hasizomgyakorlatok alatt, hiszen a hasprések és felülések folyamán a levegő akadályt képez a hasizom összehúzódásában. Préseléskor fújd ki, kiengedésnél pedig szívd be a levegőt!
