Kontraszt relaxációs technika
Az egyik leghatékonyabb módszer, a kontraszt relaxáció, ami váltogatja az izomfeszítést és az elengedést. Kezd a lábujjaiddal: feszítsd meg őket néhány másodpercig, majd lazítsd el. Folytasd ezt a technikát felfelé haladva az izmaidon, egészen a fejed tetejéig. Ez a folyamat nemcsak megnyugtatja az elmét, hanem elősegíti a test alapos, fizikai ellazulását is. Az ilyen fokozatos izomlazítás abban is segít, hogy jobban érzékeld tested és tudatosabban kezelhesd a stressz által kiváltott reakciókat.
