Mennyit kell aludnod?
Bár ez egyén- és helyzetfüggő módon változhat, a nemzetközi egészségügyi ajánlások szerint a kisgyermekek napi 16 órát, a tizenévesek 9-et, a felnőttek pedig 7-8-at igényelnek.
Fogadd el, hogy van, akinek 5, míg másnak 10 órára van szüksége a kipihent állapot eléréséhez. Semmiképpen se akard valaki más mintáját magadra erőltetni, illetve a sajátodat se terjeszd szentírásként!
Álmatlanság, azaz inszomnia
Szinte mindenki tudja, milyen pocsék érzés olykor álmatlanul forgolódni éjszaka. Amikor azonban ez rendszeresen megtörténik, már alvászavarról beszélünk. Az inszomniások nem feltétlenül nélkülözik teljesen a pihenést – már az is beletartozik a fogalomkörbe, ha valakinek órákig kell várnia az álommanó megjelenésére.
Világszerte ez a leggyakoribb alvászavar, aminek a tüneti kezelése, tehát az altatók bekapkodása különösen veszélyes, mert akár gyógyszerfüggőséghez is vezethet.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
