Az alvászavarok tünetei
Az alkalomszerű rossz alvást elég könnyű ugyan megkülönböztetni ugyan az alvászavaroktól, mégis sokan legyintenek az egyértelmű panaszokra, melyek általában a következőek:
– Napközbeni álmosság,
– nehézkes elalvás,
– gyakori felriadás,
– horkolás vagy légzésszünetek,
– mozgáskényszer vagy kellemetlen érzet a lábakban éjjelente.
Az alvásciklus
Ahhoz, hogy megértsd az alvászavarok természetét, először is az alvás „anatómiájával” kell tisztában lenned. Kétféle szakaszt különböztethetünk meg: a REM-et és a nem REM-et, amelyet NREM-nek is neveznek.
A kifejezés a „rapid eye movement”, azaz a gyors szemmozgás rövidítése. A REM általában a normális alvás negyedét teszi ki, s jellemzőbb a reggelhez közeledve. Az NREM-nek négy alfázisa van, ami a felületestől a mély alvásig változik. Az alvászavarok ezt a természetes ciklust megszakítják sajnos.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
