Talán mindenki számára ismerős az érzés, mikor egész nap fáradtan alig várjuk, hogy végre az ágyban találjuk magunkat. Majd mikor az alvásra kerülne sor, mintha felkapcsolnának bennünk egy belső villanyt és oda az éjjeli pihenésnek. Ezt könnyen megakadályozhatod néhány rossz szokás kiiktatásával az életedből.
Éhesen fekszel le, vagy teli hassal
Étkezési szokásaink az alvásunk minőségét is meghatározzák. Egy kései vacsora, csupa zsíros, szénhidrátdús fogásokkal a hasunkban a lehető legrosszabb altató lesz számunkra. Egész éjjel dolgozni fog az emésztőrendszerünk, ami nem csak a regenerálódására lesz rossz hatással, de az elalvásra is. Többszöri ébredés, izzadás és gyomorfájás is kísérheti a kellemetlen alvást.
Legalább ilyen rossz, ha korgó gyomorral térünk nyugovóra, ugyanis az ún. kortizol (stresszhormon) hormonunk éjjel gondoskodik arról, hogy felkeljünk és a hűtő felé vegyük az irányt. Mivel ez a hormon azért dolgozik, hogy a veszélyt elhárítsa, az éhségre is egyfajta fenyegetésként tekint és mindent meg fog tenni annak érdekében, hogy a veszély elmúljon. Nem csak éjjeli falatozás zavarja majd meg az alvásodat, de még kísérőnek felcsúszhat jó pár plusz kiló is.
Legalább ilyen rossz, ha korgó gyomorral térünk nyugovóra, ugyanis az ún. kortizol (stresszhormon) hormonunk éjjel gondoskodik arról, hogy felkeljünk és a hűtő felé vegyük az irányt. Mivel ez a hormon azért dolgozik, hogy a veszélyt elhárítsa, az éhségre is egyfajta fenyegetésként tekint és mindent meg fog tenni annak érdekében, hogy a veszély elmúljon. Nem csak éjjeli falatozás zavarja majd meg az alvásodat, de még kísérőnek felcsúszhat jó pár plusz kiló is.