A D-vitamint manapság olyan sűrűn emlegetik mindenfelé, hogy olybá tűnik, mintha a jó öreg C-vitamint szeretné lelökni a képzeletbeli trónjáról. Erről azonban szó sincs. Mindkét vitamin rendkívül fontos az emberi szervezet számára.
🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
1/5 Mennyi D-vitaminra van szükségünk?
Napjainkban már egyre kevesebben állítják, hogy felesleges a D-vitamint külsőleg pótolni, hiszen a napsugárzás közreműködésével kialakul a szervezetünkben a megfelelő D-vitamin ellátottság, hiszen ez sajnos nincs így. Ehhez minden nap, teljes testfelülettel 15 percet kellene eltöltenünk a napon, a déli órákban, méghozzá fényvédő krém nélkül, s mindez maximum az éppen fennálló D-vitamin szükséglet kielégítésére lenne elég, de raktározás nem történne így se.
A mi éghajlatunkon azonban a lakosság nagy része nyáron sem rendelkezik elegendő D-vitaminnal, a téli hónapokról pedig már ne is beszéljünk. Táplálékainkból (pl.: tejtermékek, belsőségek, kaviár, lazac, tőkehal, hering, makréla, szardínia, vargányagomba, tojás sárgája, stb.) pedig a D-vitaminnak csak az előanyagát tudjuk bejuttatni, úgyhogy mindezekből látszik, hogy érdemes a D-vitamint külsőleg pótolni étrend-kiegészítő formájában.
Érdekesség, hogy hazánkban a háziorvos nem írhat fel olyan laborvizsgálatot, mely a D-vitamin-szintet méri, így ily módon nem tudunk utánajárni a D-vitamin ellátottságunknak.
2/5 Túladagolhatjuk a D-vitamint?
Ahogy a fentiekből láthattuk, az emberek nagy része D-vitamin hiányban szenved, mégis sokan félnek a túladagolástól, mert, hogy zsíroldékonysága révén elraktározódik a szervezetben.
Ám a túladagolástól semmiképpen sem kell tartani, hogyha betartjuk az alábbi szabályt: 50-60 testkilogrammonként szedjünk napi 1000 NE D-vitamint.
A D-vitamin túladagolása rendkívül ritka, egészséges felnőttek esetében a napi 3000-4000 NE mennyiség sem okozhat gondot.
A D-vitamint manapság már nem is annyira vitaminként, hanem inkább hormonként, hormonszerű anyagként szokás emlegetni, tekintettel szabályozó funkcióira és arra, hogy lényegében a szervezetünk sejtjei közötti kommunikáció egyik megteremtője.
Hogyha a szervezetünk nem kap elegendő D-vitamint, abból akár többféle probléma adódhat és többféle tünete is lehet. Csak, hogy egy párat említsünk: fáradékonyság, izomgörcsök, rosszabb esetben fogászati problémák, csontritkulás vagy cukorbetegség. A D-vitamin ugyanis feltétlenül szükséges a csontok és fogak megfelelő kifejlődéséhez és egészségük megtartásához, valamint hozzájárul az egészséges izomrendszeri működéshez is.
Olyan kutatások is napvilágot láttak, melyek szerint D-vitamin hiányában a koncentrálóképességünk csökken – kb. 60%-kal –, sőt, sokkal nagyobb az esélyük a depresszióra is. Ezen kívül felmérések azt is kimutatták, hogy minél magasabb D-vitamin szinttel kezdünk bele a fogyókúrába, annál nagyobb sikerre, vagyis fogyásra számíthatunk.
