Koffeintartalmú italok
Sokan úgy gondolják, hogy a késő esti tejeskávé vagy pár korty kóla már nem ártalmas, hiszen a koffeint ennél nehezebb italokban sokan használnak nap mint nap. Ugyanakkor a test koffeinérzékenysége egyénenként változó, és még a kisebb mennyiségek is megzavarhatják az alvás ciklusát.
A koffein stimuláló hatása fokozza az éberséget, befolyásolja a gyors szemmozgásos (REM) alvás fázist, ami a rémálmok gyakori tere lehet. Az alvás szaggatottá válhat, mivel a koffein hatása akár órákkal a fogyasztás után is fennállhat.
