Koffeintartalmú italok
Sokan úgy gondolják, hogy a késő esti tejeskávé vagy pár korty kóla már nem ártalmas, hiszen a koffeint ennél nehezebb italokban sokan használnak nap mint nap. Ugyanakkor a test koffeinérzékenysége egyénenként változó, és még a kisebb mennyiségek is megzavarhatják az alvás ciklusát.
A koffein stimuláló hatása fokozza az éberséget, befolyásolja a gyors szemmozgásos (REM) alvás fázist, ami a rémálmok gyakori tere lehet. Az alvás szaggatottá válhat, mivel a koffein hatása akár órákkal a fogyasztás után is fennállhat.
Alkoholos italok
Gyakran előfordul, hogy az emberek egy pohár bor vagy egy korsó sör mellett pihenik ki a nap fáradalmait, ám ezek az italok, bár látszólag segítik az elalvást, valójában rontják az alvás minőségét. Az alkohol hatására az alvási ciklusok megváltoznak, különösen az éjszaka második felében, ami gyakori ébredésekhez vezethet. Olvass még a témában
Továbbá az alkohol dehidratáló hatása miatt is felébredhetünk, szomjúságot érezve, ami megszakíthatja a pihenést, és növelheti az álmok intenzitását. Az alvászavarok és a rendszertelen alvás pedig szorongásos álmok kialakulásához vezethetnek.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
