Édességek és cukorkák
Az édes élvezetek nagy csábítást jelenthetnek egy hosszú nap végén, különösen, ha egy cukros sütemény vagy csokoládé szelet formájában kínálják magukat. Azonban az ilyen finomságokban található cukor gyors vércukorszint-emelkedést idéz elő, amely után törvényszerűen jön a hirtelen zuhanás. Ez a folyamat nemcsak hogy ébresszé tehet éjjel, de hozzájárulhat a nyugtalan, szorongásokkal teli álmok kialakulásához is.
Ráadásul a cukrok serkentik a kortizol nevű stresszhormon termelését, amely éberséghez és pihenéshiányhoz vezethet, ha közvetlenül lefekvés előtt fogyasztjuk őket.
