Alkoholos italok
Gyakran előfordul, hogy az emberek egy pohár bor vagy egy korsó sör mellett pihenik ki a nap fáradalmait, ám ezek az italok, bár látszólag segítik az elalvást, valójában rontják az alvás minőségét. Az alkohol hatására az alvási ciklusok megváltoznak, különösen az éjszaka második felében, ami gyakori ébredésekhez vezethet.
Továbbá az alkohol dehidratáló hatása miatt is felébredhetünk, szomjúságot érezve, ami megszakíthatja a pihenést, és növelheti az álmok intenzitását. Az alvászavarok és a rendszertelen alvás pedig szorongásos álmok kialakulásához vezethetnek.
