Ébresztő: 1. lépés
Ez a gyakorlat javítja a test rugalmasságát és ellazít.
– Feküdj négykézláb, tartsd egyenesen a hátad. A lábfej legyen kinyújtva.
– Görnyeszd a hátad és hajtsd le a fejed.
– Próbáld behúzni minél jobban a hasad.
– Lélegezz be lassan az orrodon és lélegezz ki a szádon.
Ébresztő: 2. lépés
– Maradj négykézláb, és görbítsd be a hátad a padló felé. Lélegezz lassan, tartsd nyitva a légutakat.
– Emeld fel a fejed, nézz a mennyezetre, továbbra is tartsd görbítve a hátad, húzd be a hasad.
– Váltogatsd az első gyakorlatot és a másodikat 5-ször.
Ébresztő: 3. lépés Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. október 19. a numerológia szerint: kreativitás és életöröm
Beírtam a naptáramba, hogy „spontaneitás” – Így egyensúlyozok a kreatív énem megőrzése és a teendőim között
„A nőknél bűntudat és sírás, a férfiaknál düh és alkoholizmus” – Hogyan mutatkozik meg a depresszió a két nemnél
2 egyszerű légzőgyakorlat, ami tényleg működik – nem kell hozzá meditációs gurunak lenned
– Az előző pozícióból emelkedj fel a lábak kinyújtásával.
– Tartsd magad a kezeiddel és lábaiddal, a fenekedet nyomd a mennyezet felé.
– A fejed legyen lehajtva, így lélegezz 5-ször mélyen és lassan.
Ébresztő: 4. lépés
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
