Milyen ételeket egyél?
Edzés előtt szénhidrátra van szükséged, hogy a szervezetednek legyen miből nyerni az energiát a mozgáshoz.
Egy ideális világban ez legalább három csokiszeletet jelentene, a valóságban viszont továbbra is olyan szénhidrátokról van szó, amelyek lassan bomlanak le a szervezetedben, így fokozatosan pörgetnek fel, és nem csak az első tíz percben érzed úgy, mintha érnének is valamit.
Az sem árt, ha egy kis fehérje is van az ételben, a zsírokat viszont szigorúan kerülnöd kell edzés előtt, ugyanis eltelítenek, lelassítanak és álmosítanak – talán ez az egyetlen alkalom, amikor a szupergyümölcs avokádót még mi sem ajánljuk! Olvass még a témában
Íme a világ legrelaxálóbb zenéi, amik bizonyítottan csökkentik a stresszt
Az, hogy sikeres vagy, nem jelenti, hogy jól is vagy – Így maszkoltam a depressziómat a teljesítményemmel
Te mikor voltál utoljára masszőrnél? – Nem is hinnéd, mennyi feszültséget cipelsz észrevétlenül
A nők 5 archetípusa – Te melyik vagy?
