Rápörögnél az edzésre? Ezeket edd, mielőtt mozogni indulsz!

Azt már biztosan tudod, hogy napközben folyamatosan energiával kell ellátnod a testedet, különben fáradt és levert leszel – egy kandalló tüze sem ég anélkül, hogy tisztes időközönként ne tennél rá tűzifát. Legalább ilyen fontos azonban az, hogy nagyobb igénybevétel előtt ezt az energiamennyiséget megnöveld kicsit, hogy jókedvűen le tudd futni a kitűzött távot, vagy ne legyen gond a nagyobb súlyzókért nyúlni a teremben. Ez persze (sajnos) nem azt jelenti, hogy edzés előtt fel kell falnod a hűtőd tartalmát, sokkal inkább azt, hogy egy-egy könnyű ételtől ezerszer könnyebben megy majd a dolog! Adunk néhány tippet, mit majszolgass edzés előtt 15-30 perccel, hogy a maximumot hozhasd ki magadból.

Milyen ételeket egyél?

Edzés előtt szénhidrátra van szükséged, hogy a szervezetednek legyen miből nyerni az energiát a mozgáshoz.

Egy ideális világban ez legalább három csokiszeletet jelentene, a valóságban viszont továbbra is olyan szénhidrátokról van szó, amelyek lassan bomlanak le a szervezetedben, így fokozatosan pörgetnek fel, és nem csak az első tíz percben érzed úgy, mintha érnének is valamit.

Az sem árt, ha egy kis fehérje is van az ételben, a zsírokat viszont szigorúan kerülnöd kell edzés előtt, ugyanis eltelítenek, lelassítanak és álmosítanak – talán ez az egyetlen alkalom, amikor a szupergyümölcs avokádót még mi sem ajánljuk!

Olvass még a témában

Passzol hozzád az otthoni munka? Derítsd ki ezzel a teszttel! 

Manipulátornak vagy asszertívnek tartanak? Teszteld, mennyire vagy hajlamos a passzív agresszióra!

A csodazöldség, ami fogyaszt és csontot erősít – és szinte minden sarkon kapni

Az étellel örömet okozni az egyik legnagyobb boldogság számomra – interjú a Kálci receptjei blog megálmodójával

Oldalak: 1 2 3 4 5 6

A cikk folytatódik, lapozz!