Ez a nagyszerű diéta az alakodra és a szívedre is csodásan hat

A négy portfólió:

1. Növényi alapú fehérjék, mint például a szója, a tofu és egyéb hüvelyesek.
2. Viszkózus rostot tartalmazó élelmiszerek, mint a zab, az árpa, a bogyós gyümölcsök és a citrusfélék. A bennük lévő tápanyagok lassabban szívódnak fel a szervezetünkben és tovább biztosítanak teltségérzetet.
3. Diófélék és olajos magvak, mint a mandula, a dió, a kesudió vagy a pisztácia. 
4. Fitoszterolok, az úgynevezett természetes koleszterincsökkentők. Ide tartozik például az olívaolaj és a búzacsíra.

Az egyes portfóliók között persze vannak átfedések, így egyes élelmiszerek fogyasztásával egyszerre többféleképpen is támogathatod a szíved egészségét. Olyan élelmiszer nincs, amit ez a diéta szigorúan kizárna, a célja viszont mindenképpen az, hogy minél inkább mérsékelje a telített zsírsavakban gazdag és a magas cukortartalmú élelmiszerek fogyasztását. Helyettük pedig a tápanyagdús opciók kerüljenek az előtérbe.

Oldalak: 1 2 3 4

A cikk folytatódik, lapozz!