Guggolás
Nagyszerű módja a combok és fenék megmunkálásának. Ha nehezíteni akarsz, fogj a kezedbe egy-egy kisebb súlyzót (vagy vizes palackot), állj kisterpeszbe, majd súlyzóval a kezedbe végezz guggolásokat.
Figyelj arra, hogy a gerinced egyenesen maradjon és ne siess.
Ami után erős égést kezdesz érezni az izmaidban, ne hagyd abba, végezz meg 2×10 guggolást. Ilyenkor ég a legtöbb zsír.
Step up
Az aerobik torna ismert módszere a padra való lépegetés. Ritmikus zenére, súlyzóval nehezítve lépegess fel-le a padon.
Nagyszerű gyakorlat, ha meguntad a megszokott tornagyakorlatokat és szeretnél fenékben fogyni. Nehezíts rajta láb- és karemelésekkel.
A mindennapokban ha teheted, lift helyett válaszd a lépcsőzést.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
