7 popsifaragó tornagyakorlat

Guggolás

Nagyszerű módja a combok és fenék megmunkálásának. Ha nehezíteni akarsz, fogj a kezedbe egy-egy kisebb súlyzót (vagy vizes palackot), állj kisterpeszbe, majd súlyzóval a kezedbe végezz guggolásokat.
Figyelj arra, hogy a gerinced egyenesen maradjon és ne siess.
Ami után erős égést kezdesz érezni az izmaidban, ne hagyd abba, végezz meg 2×10 guggolást. Ilyenkor ég a legtöbb zsír.

Oldalak: 1 2 3 4 5 6 7 8

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

6 csillagjegy, akik áprilisban fontos döntések előtt állnak

Ez a 4 csillagjegy most nehéz időszakon megy keresztül

Így fér bele minden a kézipoggyászodba: a „3 cipős módszer”, amit a légiutas-kísérők is használnak

5 dolog, amit az univerzum elvesz tőled, hogy helyet csináljon valami jobbnak

7 csillagjegy, akik április végén lezárhatnak egy nehéz időszakot

6 jel, hogy alábecsülöd magad – és emiatt maradsz le a nagy lehetőségekről