Ideális testsúly
Az ízületi gondok leggyakoribb közvetlen kiváltó oka a túlsúly. Ha a csípődnek, a térdednek és a hátadnak nagyobb testtömeget kell cipelnie, természetellenes irányból és mértékben hatnak rá fizikai erők.
Öt kiló súlytöbblet már sokat jelent, tehát ugyanennyi fogyással is óriási lépést tehetsz a fájdalommentes mozgásért. Rendkívül fontos azonban, hogy ne egyik napról a másikra válj otthonülőből elemes nyuszivá, mert csak a fokozatos terhelésre reagálnak jól az ízületek!
Ne nyújts edzés előtt!
Számtalan olyan cikk kering a neten, amelyben ortopédus szakorvosok kiemelik, hogy a nyújtás az edzés leglényegesebb része.
Tény, hogy a napi rendszerességű nyújtás pozitív hatású, ám a nem bemelegített ízületek nyújtása súlyos következményekkel járhat. Éppen ezért csak akkor nyújts, ha már túl vagy a bemelegítésen – de a legjobb, ha az edzés végére hagyod ezt a mozdulatsort!
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
