5 perc = 20 perc: tabata edzés, az elfoglalt lányok titka

Időt is spórolhatsz

A tabata tehát legalább nyolc perces, de inkább tizenhat perces edzéssor – érdemes előtte jól bemelegíteni, nehogy a dinamikus gyakorlatok közben lesérülj.

Az egész módszer lényege az, hogy nagyon kevés pihenési idővel és intenzív gyakorlatokkal dolgozik – és ahogyan a többi intervall edzés esetében is, nem csak a néhány edzéssel töltött perc alatt, hanem utána is égeti még a zsírt a tested legalább 24 órán keresztül.

Arra azonban figyelj, hogy nem érdemes a fitt életmódodat rögtön tabatával indítani, hiszen ez csak akkor ér valamit, ha teljes erőbedobással csinálod, edzetlenül pedig könnyen lesérülhetsz, ami elveheti a kedvedet a későbbi mozgástól.

Olvass még a témában

Rájöttem, hogy a szüleim csak azért maradtak együtt, mert mindketten megcsalták egymást – és kvittek voltak

4 apró jel, ami elárulja: sokkal nagyobb szükségetek van a párterápiára, mint gondolnátok

A legnagyobb szeretet néha az, ha nem akarjuk megmenteni a másikat

Ezt hozza 2026. október 29. a numerológia szerint: biztonság és szilárd alapok

Ezeket olvassák most

„Úgy viselkedett, mintha a szolgái lettünk volna” – Idegenvezetők mesélnek a legpofátlanabb turistákról

5 mondat, amit a passzív-agresszív ember mond, amikor megsértődik rád

Azt hittem, átlagos bébiszitter munka lesz – aztán megtudtam, mivel foglalkozik az anya

4 csillagjegy, aki képtelen őszintén megbocsátani

Napi horoszkóp 2026. november 6. – Hallgass a megérzéseidre

„Csak így tudtam finanszírozni, hogy a lányom zongorázhasson” – felnőttként szégyelli, hogy ez volt a munkám