Időt is spórolhatsz
A tabata tehát legalább nyolc perces, de inkább tizenhat perces edzéssor – érdemes előtte jól bemelegíteni, nehogy a dinamikus gyakorlatok közben lesérülj.
Az egész módszer lényege az, hogy nagyon kevés pihenési idővel és intenzív gyakorlatokkal dolgozik – és ahogyan a többi intervall edzés esetében is, nem csak a néhány edzéssel töltött perc alatt, hanem utána is égeti még a zsírt a tested legalább 24 órán keresztül.
Arra azonban figyelj, hogy nem érdemes a fitt életmódodat rögtön tabatával indítani, hiszen ez csak akkor ér valamit, ha teljes erőbedobással csinálod, edzetlenül pedig könnyen lesérülhetsz, ami elveheti a kedvedet a későbbi mozgástól. Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. március 31. a numerológia szerint: bőség és siker jöhet
A sportolást sokáig büntetésnek éreztem, aztán lett egy „megvilágosodásom”
Napi egy adag csodát tesz: a 6 legjobb gyulladáscsökkentő élelmiszer
„A nagyi műfogsoros poharából ittam évekig” – Történetek, amikor csak későn esett le a tantusz
Kapcsolódó cikk a következő oldalon:
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
